DIÄTPLAN VOM MAX PLANCK- INSTITUT FÜR ERNÄHRUNG
1. Tag: FRÜHSTÜCK: Kaffee schwarz ohne Zucker in beliebiger Menge
MITTAG: 2 gek. Eier, Spinat, wenig gesalzen
ABEND: 1 gr. Steak gegrillt od. 3 Beefsteaksgebraten, grüner Salat und Sellerie
2. Tag: FRÜHSTÜCK: Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Brötchen
MITTAG: 1 gr. Steak, grüner Salat und jegliche Art von Früchten
ABEND: Schinken gekocht unbegrenzt
3. Tag: FRÜHSTÜCK: Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Brötchen
MITTAG: 2 gek. Eier, Salat und Tomaten
ABEND: Schinken gekocht und grüner Salat
4. Tag: FRÜHSTÜCK: Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Brötchen
MITTAG: 1 gek. Ei, Möhren gekocht oder roh
ABEND: Früchte und Naturjoghurt
5. Tag: FRÜHSTÜCK: Möhren mit Zitrone und schwarzer Kaffee
MITTAG: Gedünsteter Fisch und Tomaten
ABEND: 1 Steak und grüner Salat
6. Tag:FRÜHSTÜCK: Schwarzer Kaffee ohne Zucker und ein Brötchen
MITTAG: Gegrilltes Huhn
ABEND: 2 gekochte Eier und Möhren
7. Tag: FRÜHSTÜCK: Tee mit Zitrone
MITTAG: 1 Steak gegrillt, Früchte nach Wahl
ABEND: FREI NACH WAHL,WAS IMMER SIE MÖCHTEN
Vom 8. Tag an beginnt die Diät von vorn, eine weitere Woche lang.
Dann darf man normal essen.
Hält man sich peinlich genau an die Regeln, verliert man in diesen 2
Wochen 9 kg an Gewicht.
Alkohol ist währen der diät strengstens VERBOTEN!
ein paar von meine arbeits kolleginen haben wirklich so viel damit abgenommen, Natürlich sollte man anschließend etwas mehr auf seine Ernährung achten, ich habe es selber noch nicht gemacht, aber vielleicht ist das für jemand hier nützlich
Und was, wenn man keinen Kaffee trinkt?
oh man... ist ja gar nicht abwechslungsreich immer nur eier und steak... wahnsinn...
Dieser Diätplan ist absoluter Schwachsinn -> sorry SheryLady
Nur Eiweiß, kaum Kohlenhydrate, Vitamine in Form von Obst gibts anscheinend kaum,.....man kann sicher damit abnehmen, aber mit gesund hat das absolut nix zu tun. Jo-Jo-Effekt vorprogrammiert.
das ist mir schon klar lizzi, aber das ist einer "BLITZ DIET" hab nicht gesagt das gesund ist ....wie gesagt: ich hab selbst noch nicht gemacht, und werde auch nicht, aber vielleicht gibt es welche leute das zum notfall das machen...Letzendlich muss jeder selbst entscheiden...
ich finde die diät überhaupt nicht "schwachsinnig" - es ist eben eine kurzfristige ernährungsform die auf low carb basiert. ist nichts ungesundes....
Mhm, und wennst wieder normal isst mit Kohlenhydraten hast alles sofort wieder drauf. Ich würds nicht machen. Aber vielleicht schadets nicht, wenn man unbedingt schnell 2 Kilo weniger haben will damit der Reißverschluss zugeht.
SheryLady,geht nicht gegen dich. Du hast dir die ja Diät nicht ausgedacht ;D
uaaaaaahhh
die hab ich auch mal gemacht - ist aber schon 10 jahre her. war wirklich eklig. und ja, gebracht hat's nicht wirklich viel.....
ich gebe lia recht. und eigentlich wissen wir das ja alle auch, dass blitzdiäten nicht so super sind. der schnelle erfolg klingt halt immer so extrem verlockend.....
mir geht's dann am besten, wenn ich viel sport mache, 5 mal die woche. dann ist die silhoutee auch gleich ganz anders. und dann hab ich auch viel mehr lust auf gesundes essen als in diesen faulen phasen. viel werde ich vor der hochzeit nicht mehr abnehmen, mag mir auch keinen stress machen. aber natürlich freu ich mich über ein paar kilo weniger. max planck-schas kommt allerdings nicht in frage, das ist einfach zu heavy und wirklich nicht gesund. v.a. ist das mit der stoffwechselumstellung eine urban legend ;D
das ist im prinzip das gleich wie die stoffwechseldiät, die ich gemacht habe. hab damit 20 kg abgenommen, aber wenn man die ernährung nicht nachher auch umstellt, ist alles schnell wieder drauf. ich hab gott sei dank seit 5 jahren 15 kg davon gehalten.
@meredith: wenn man keinen kaffee trinkt, dann würgt man ihn einfach runter, ich hab bis damals auch keinen kaffee getrunken, mittlerweile liebe ich ihn.
was mir noch auffällt bitte keine brötchen sondern kornspitz - kein weißbrot *g*
und nochwas ;D
bei den früchten: keine weintrauben oder bananen
Hab die Diät schon mal gemacht geht eh ganz ok nur für die Dauer keine Lösung.
So für 1 Monat vor der Hochzeit ist sie aber sicher nicht schlecht.
Lg
also in 2 wochen 9 kilo hören sich nicht gesund an.... eigentlich
Zitat von: 14.08.2010 am 20.07.2010 19:30
also in 2 wochen 9 kilo hören sich nicht gesund an.... eigentlich
Finde ich auch.
Ich bin schon vor 20 Jahren mit dieser Diät gequält worden...außer langfristiger Zunahmen und gestörtem Essverhalten bringen diese Crash-Diäten genau nichts. >:(
Das Einzige, was wirklich was bringt, ist eine Ernährungsumstellung und Bewegung! (ich weiß, wovon ich spreche, ich hab seit letzten September damit 22kg abgenommen.)
lg
Angela
Wow gratuliere!!
diese Blitzdiäten sind wirklich nur was wenn man sich jetzt einbildet vor der Hochzeit eben zB ein paar Kilo abzunehmen. Gesund ist das definitiv nicht, solche Blitzdiäten sind meist vom Jojo-Effekt verfolgt und das ist für den Körper sauschlecht. dieses rauf runter. sehr schlecht.
wie schon gesagt das einzig Sinnvolle ist bewusste gesunde Ernährung und bewegung. Spreche ebenfalls aus Erfahrung habe 32kg abgenommen in 1 Jahr, jetzt hab ich grad "babypause" ;-)
GLG
Eine Blitzdiät würde ich so und so nicht machen. Umso langsamer das Gewicht fällt, umso besser für den Körper. Vor allem, weil es auch gesünder ist. Und der Jojo-Effekt sollte nicht kommen bzw. geringer ausfallen als üblich. Deswegen einfach viel Salat am Abend essen, statt Reis, Kartoffeln oder Nudeln. Das hilft auch ;)
und ab und zu darf man auch mal sündigen
Zitat von: Jana am 20.07.2010 17:42
das ist im prinzip das gleich wie die stoffwechseldiät, die ich gemacht habe. hab damit 20 kg abgenommen, aber wenn man Das ist das wichtigste nicht nachher auch umstellt, ist alles schnell wieder drauf. ich hab gott sei dank seit 5 jahren 15 kg davon gehalten.
Ich habe auch 25 kg abgenommen mit Low Cab
das wichtigste, ist die ernährung umstellen, sonst hilf weder sport, langsam abnehmen usw.
wow Shery 25 kg!
Gratuliere!
Hast du einfach die Kohlehydrate weggelassen oder hattest du einen speziellen Plan?
ich hab auch mit Low carb schon 12 kg abgenommen :D
Ja, aber was, wenn du wieder Kohlehydrate isst? Also ich würd nie ganz darauf verzichten. Am Abend ja, aber Wochen lang? Ne, dazu liebe ich Reis zu sehr.
Meredith, ich bin froh das ich das gemacht habe ...und ich würde 1000 mal wieder machen, ich esse alles momentan, ich mache das so: heute esse ich pizza morgen gibt dafür eine putenstreifensalat....einfach alles ausgleichen. Leider ist nicht jeder ist ein sportskanone.
sicher, am anfang hab ich auf nudel un reis verzichten müssen aber es gibt so viel anderen leckeren sachen auch!
Princepessa ich habe nur: Reis, weißbrot nudel ,kartoffeln, Bananen und weintrauben weg gelassen
Ich habe vor 1 1/2 Jahren Metabolic gemacht. Kannst echt nur weiterempfehlen. Habe in 12 Wochen 13kg abgenommen und halte das Gewicht recht gut. Das einzige was halt ist das diese Art des Essens in Fleisch und Blut übergehen muss. Man kann mit den schlechten Angewohnheiten (die wir alle haben, sonst hätten wir keine Gewichtsprobleme) nicht normal weitermachen und sich nach jeder Diät wundern warum es nichts gebracht hat.
@ Meredith
da ist nicht so schlimm wie es sich anhört. am Anfang hab ich mir auch gedacht, kein Reis, keine Erdäpfel, das halte ich nieeeeeeeeeeeeeeee durch. aber das ist nur am Anfang so. Du kannst ja so viele andere leckere Sachen essen, dass es nicht immer Reis sein muss. Aber so etwas muss eh jeder für sich selber entscheiden.
ich liebe low-carb auch, vor allem in der kombi mit dinner-cancelling. meine perfekten tage schauen so aus, dass ich eine sporteinheit mache (45 minuten laufen oder 1,5 stunden power yoga), abends nichts esse oder wenn dann nur was eiweißreiches. kohlenhydrate gönne ich mir nur in der früh und zu mittag. aber man kann auf diese art sooo gute sachen essen..... und ich habe nicht so das gefühl, dass ich auf diät bin. ich brauche immer ein bissl psycho-tricks, um mich bei laune zu halten ;D
ja, die psycho-tricks sind das wichtigste-bei gusto zähne putzen! ;D ;D ;D
also ich hab knapp 30kg abgenommen und jetzt bin ich noch 6 wochen ganz brav und dann werd ich zur hochzeit rank und schlank genug sein! ;D
30 kg, tesi, das ist ja voll arg!! :o :o :o
ihr habt alle meinen mega-respekt.....
@tesi, wow respekt!!
darf i fragen wie du das angestellt hast? hihi
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