diät

[Judy2012]

Hallo ihr Lieben!

Jetzt meld ich mich auch mal. Da unser Hochzeitstermin immer näher rückt (12.5.), müssen jetzt endlich auch ein paar Kilos weg. Ich hab im letzten Jahr bereits 10 kg abgenommen und danach ist dann nichts mehr gegangen. Aber ab heute geht's los! Bin gerade voll motiviert und werde jetzt mein Sportprogramm starten. Am 6.4. hab ich meinen Abstecktermin bis dahin sollten schon 5 kg weg sein. Das ist jetzt meine große Motivation!

AUF GEHTS!!!!! 

[seesternchen]

in einem monat 5kg? wie schaffst du des??

[Marion84]

Ich bin auch grad am Fasten - seit ca. 2 Wochen - kein Alkohol, nix Süßes und generell mehr Sport, weniger Essen.

Startgewicht: 70,5kg
Zielgewicht: 65 kg (per Ende April)

Was sich in den letzten 14 Tagen abgespielt hat kann ich leider nicht sagen, weil unsere Waage streikt :-(

[Judy2012]

Also ich mach auch Metabolic. werd jetzt wieder zu meiner Ernährungsberaterin gehen (habe gemerkt, dass es bei mir mit Kontrolle besser funktioniert) und werde viel Sport machen - hab ich mir zumindestens fest vorgenommen. 5kg in 4 Wochen sollte schon machbar sein. Muss mich halt echt zusammenreißen, aber mein Kleid ist dafür der beste Ansporn. b

[Mäuschenbraut12]

Hab grad erfahren dass ich schon 8 Wochen vor der Hochzeit abstecken gehen sollte - vorher wurde mir immer 6 Wochen gesagt 
Ich geh aber einfach 7 Wochen vorher weil nächste Woche ist mir zu früh...
Das heißt ich hab noch 3 Wochen für 5kg... Puh, werd meine Fitnesscenter-Besuche gleich mal auf 4 pro Woche erhöhen müssen...
Aber es geht sich alles irgendwie aus... 

[seesternchen]

maaa, i würd auch so gern 4x die woche ins studio gehn... würd ma voll taugen!

[Ninchen30]

also die ersten 6 Kilos waren ja super schnell weg, aber jetzt gehts grad soooooo langsam, aber die letzten 4 schaff ich auch noch!
Wir haben uns im Keller ein kleine Fitnessstudio eingerichtet, einfach genial!

[Mäuschenbraut12]

maaa, i würd auch so gern 4x die woche ins studio gehn... würd ma voll taugen!

Wieso kannst nicht? 

@Ninchen: Ich dachte anfangs ich fahr zu meinen Eltern heim und benütz deren Geräte... Tja, hab ich nur 1 Mal gemacht 
Ich drück dir die Daumen, die 4 Kilos schaffst auch noch!! *motivier* 

[seesternchen]

Wieso kannst nicht? 

weil i imma von in da früh bis sehr spät abends arbeit und dann nur mehr ins bett fall. dafür geh i am wochenende 2x... des is für mi viel zu wenig, aber leider...

aber i finds sehr cool, dass du des durchziehst! die meisten die i kenn gehn höchstens 1x und des nur weil sie sich überwinden...

[redperfection]

Puh - muss mich hier auch dazu gesellen..!!

Hab voll zugenommen 
Familiärer Stress und dann noch die Prüfungen in der Uni.....und da hab ich dann nie Bock was zu kochen, also gaaaaaanz viel Fastfood und beim lernen geht halt nix ohne Schokolade 
Und dann auch noch diese kalte Wetter..!!!
Normalerweiße geh ich eiglt jeden Tag ne Runde joggen - naja, das fiel halt flach......
Naja, kein Sport und diese Fastfood und Schokoladen Fresserei hat sich jetzt bemerkbar gemacht, also heißt es abspecken

Am besten natürlich bis zum 12.05.

Naja, bissel vorher, hab nämlich noch kein Kleid 

[loopi1983]

Hallo!

Ich hab zum Glück mit meinem Gewicht keine Probleme, war aber grad schwanger und musste meine überflüssigen Kilos ( wieder wegbekommen.

Von den meisten Diäten halte ich wenig, Krautsuppe schneckt mir super aber eher zur Entschlackung. Mit Abnehmen hat das nix zu tun weil man nur Wasser verliert. Wenn man wieder normal isst, hat man das Gewicht wieder oben. Und wenn man 3 Tage sich so einseitig ernährt, steigt die Lust auf ungesundes danach es folgt der berühmte Jo-Jo Effekt und man hat nacher mehr zugenommen.

Ein paar Tipps will ich euch dalassen:
Die meisten Kalorien kann man bei Getränken einsparen. Am Besten man trinkt nur Wasser oder Tees (warm oder kalt) und keine süßen Getränke. Auch diese süßen Mineralwasser sind nicht gut, weil der Süße Geschmack wieder den Appetit anregt. Zuckerfreie Getränke regen den Appetit auf Süßes ebenfalls an. Kaffee am Besten ohne Zucker und höchstens einen Schuß Halbfettmilch rein,

Ich bin generell jemand, der nicht frühstückt. Mir ist aufgefallen, dass ich wenn ich das Frühstück auslasse nicht so schnell wieder hungrig bin. Wenn ich frühstücke, dann bin ich um 11:00 schon wieder total hungrig. Ohne Frühstück halte ich länger durch. Ich weiß, die meisten empfehlen viel zu frühstücken, ich mach es nicht so.
Zum Frühstück eignet sich gut ein Naturjoghurt (fettreduziert) mit Müsli. Auch sollte man möglichst auf Weißbrot und Brot aus Auszugsmehl (dazu gehören auch die meisten Schwarzbrote) verzichten. Besser: Vollkornbrot.

Zucker und Süßstoff vermeiden: Leider steckt heute fast überall Zucker drinnen, vorallem in Joghurts, Joghurtdrinks, FruFru... steckt seeeehr viel drinnen. (In 200g FruFru stecken soweit ich mich erinnere 25g Zucker). Leider wird einem vorgegaukelt, dass Yoghurt gesund ist aber eigentlich sind es auch nur Naschereien. (Ausnahme natürlich Naturjoghurt). Besser: Ins Naturjoghurt vielleicht einen Apfel oder eine halbe Banane reinschaben (Achtung: Banane hat auch viele Kallorien).

Acht geben beim Brotkaufen, Schwarzbrot ist nicht gleich Vollkornbrot. Meistens ist Schwarzbrot aus Auszugsmehl und enthält nur viele Kohlenhydrate und ist nicht gesund. Drauf schauen, dass das Brot mit VOLLKORNmehl gemacht wird. Also drauf achten:  Weizenvollkornmehl statt Weizenmehl. Auch enthält fertig gekauftes Brot oft viel Zucker. Selber backen dann weiß man was drinnen ist.

Achtung vor Heißhungerattacken. Gerade beim Fernsehen ist man oft davon betroffen (wer kann der Werbung schon wiederstehen). Wer ohne Knabbereien nicht auskommt: Hirsebällchen und Reiswaffeln statt Chips - haben wenig Kallorien. Karotten zum Knabbern und wer auf Schoko nicht ganz verzichten kann soll es mal mit dunkler (80%iger) versuchen. Davon reicht oft ein kleines Stück um die Lust zubefrieigen. Am Besten lenkt man sich mit Sport von den Heißhungerattacken ab.

Wünsch euch allen viel Erfolg, ihr schafft das!!!

[zwergerl007]

@minimausal: Was ich da mache naja ... ich hab/hatte das gleiche Problem wie red ...

Während dem Studium hab ich Anfangs immer brav gesportelt und war total aktiv - zu der Zeit lag mein Gewicht bei max. 55 kg. Dann im letzten Semester hab ich meinen Job bekommen und währenddessen mein Studium fertig gemacht. Hieß für mich: Tagsüber arbeiten, Abends/Nachts Diplomarbeit ausarbeiten und zwischendurch auch mal lernen. Der Sommer 2009 war teilweise so schlimm, dass ich nicht mal mehr wusste ob die Sonne scheint oder nicht. Jedenfalls zeigte sich der Stress auch auf der Waage. Da ich mich aufgrund von akutem Zeitmangel nicht mehr bewegen konnte, zeigte die Waage im Herbst 64 kg und ich war geschockt. Dann hatte mein Schatz 2010 totale Rückenprobleme, dass er sich teilweise kaum rühren konnte und dadurch ging bei mir an Bewegung auch fast nix weiter. 2011 gings wieder bergauf und wir sind wieder aktiver geworden. Haben dann aber im Februar ein Haus gekauft, wo auch ein bisschen was zu tun war und wir uns mal einleben mussten. Mittlerweile hab ich wieder ca. 57 kg, aber es fehlen mir doch noch ein paar Kilos damit ich in meine alten geliebten Klamotten wieder reinpasse  . Aber ich fühl mich trotzdem wohl in meiner Haut, weil ich nach nun schon ca. 3 Jahren endlich wieder meine Fotos anschauen kann ohne allzu große Hamsterbackerl sehen zu müssen gggg.

Ups das war ein bisschen lang ... sorry ... musste sein ggg.

[Mäuschenbraut12]

weil i imma von in da früh bis sehr spät abends arbeit und dann nur mehr ins bett fall. dafür geh i am wochenende 2x... des is für mi viel zu wenig, aber leider...

aber i finds sehr cool, dass du des durchziehst! die meisten die i kenn gehn höchstens 1x und des nur weil sie sich überwinden...

Ma das is blöd - überhaupt wenns dir echt abgeht! Voll schade 
Aber immerhin am Wochenende - besser als gar nix! 

Danke! Ich kann selber noch nicht glauben dass ich so begeistert bin  ich freu mich echt jeden Tag auf den nächsten Fitnesscenterbesuch 
Mein Abstecktermin ist jetzt übrigens fixiert, der 19.3. ist es... 5,1kg in genau 3 Wochen heißts jetzt zu packen - tschackaaa!! 

[seesternchen]

tschakaaaa - du schaffst es!!! :-) :-) :-)

[redperfection]

Mädels, ich brauch bitte MOTIVATIONAUFBAU..!!!!!!

So....jaja, generell halt ich nix von Diäten - gesund ernähren, viel Wasser, viel Sport - die Regel die jeder runterbeten kann, die meisten aber doch net machne
Mach ich auch, aber davor gibts auch ne "Diät"

Na, da ich mir FastFood und Süßigkeiten technisch soviele kilos draufgespachtelt hab, will und muss ich die jetzt wieder abnehmen..!!!

Also versuch ich die nächste Zeit mal auf Kohlenhydrate zu verzichten/zu reduzieren
Heißt kein Brot/keine Nudeln 
In Ausnahmefällen, Naturreis, Kartoffeln oder Knäckebrot....


So gestern Tag 1:
- Schönen Grünen Salat mit Tomaten und Schinkenstreifen - war ja noch ok

Heute, Tag 2:
Gurkensalat + Thunfisch..........mhmhm naja, haut mich kulinarisch jetzt net von den Socken, aber was solls

So, mein eigtl Problem:

Ich hab null Bock Joggen zu gehen 

Ich bin sonst jeden Tah gegangen..!!!
Hat mir einfach was gefehlt wenn ichs net gemacht hab und jetzt..?!?!
Bäähhhhhh grad gar keine Lust 

Also der Kopf is ja willig nur mein Körper net..!!!!!!

Es is kalt und bäh und maaaaaaaaah voll die faule Sau