diät

[hach]

Bei mir gibts auch mal wieder was neues

Diätplan etwas adaptiert.
Seit einer Woche gibt es keinen Zucker mehr, also NULL Süßigkeiten. Keine leckeren nachspeisen und auch kein Cola/ColaLight usw mehr..

Sprich:
- Kaffee ungesüßt.. jetzt muss ich beim Kaffeeautomaten immer auf "ohne Zucker" drücken*grml*
- Keine Fruchtsäfte
- Kein Cola (das tut weh)
- Kein Mittags-RedBull (das tut auch weh)
- Keine 0,5l guten morgen Milch
ganz einfach: nur noch Wasser/Mineral...

Ist zwar anfangs etwas hart, aber man gewöhnt sich schnell daran.

Nach einer Woche (nur durch Zuckerreduktion) 1kg weniger

Ende Jänner 2012 ging es los.. mit ~96kg
jetzt (11.4.2012) steh ich bei ~87kg
Zeitbedingt kommt ich derzeit aber nur noch 1x die Woche zum Sportln


Es geht also weiter mit dem Abnehmen

[zwergerl007]

Seit einer Woche gibt es keinen Zucker mehr, also NULL Süßigkeiten. Keine leckeren nachspeisen und auch kein Cola/ColaLight usw mehr..

Wie hast denn das über Ostern geschafft?

[AngelWings84]

Hey Gust, aber nicht dass du dann zu unserer HZ nur noch Haut und Knochen bist, gö 





Mir würden a paar Kilo weniger a ned schaden, aber grad bei Süßem kann i mi ganz schlecht zaumreißn 

[seesternchen]

ich hab die Fastenzeit mit ohne Süßigkeiten und ohne Alkohol ohne probleme geschafft und es wahr ned mal a qual, weil i imma a Ende gesehn hab in dem ganzen. aber jetz, wo i nimma an einen zeitraum gebunden bin, muss i mi voll zusammenreissen, und jede Süßigkeit springt ma ins aug...

[hach]

Wie hast denn das über Ostern geschafft?

ganz einfach *g*. Die Mutter meiner Freundin is nicht zuhause (is auf Kur) . Dann gibt es (endlich) mal niemanden der einen ständig mit süßigkeiten voll stopft (sie meints nur gut - schwiegermütter eben *g*9

Hey Gust, aber nicht dass du dann zu unserer HZ nur noch Haut und Knochen bist, gö 





Mir würden a paar Kilo weniger a ned schaden, aber grad bei Süßem kann i mi ganz schlecht zaumreißn 

Da musst da sicher keine sorgen machen *g*.

[redperfection]

Bei mir is momentan eher Frustration angesagt 
Musste Krankenpflege betreiben und bin dadurch leider gar net richtig zum sporteln gekommen 
Also momentan eher  Stillstand auf der Waage 
WAAAAAAAAAAH 
Naja, hab mir vorgenommen Morgen wieder intensiv mit dem Sport zu beginnen, eine Stunde am Tag, das muss einfach drin sein, und wenn nicht jogge ich halt erst gegen Nacht, so um 22. Uhr - da hab ich dann wenigstens meine Ruhe

[hach]

Bei mir is momentan eher Frustration angesagt 
Musste Krankenpflege betreiben und bin dadurch leider gar net richtig zum sporteln gekommen 
Also momentan eher  Stillstand auf der Waage 
WAAAAAAAAAAH 
Naja, hab mir vorgenommen Morgen wieder intensiv mit dem Sport zu beginnen, eine Stunde am Tag, das muss einfach drin sein, und wenn nicht jogge ich halt erst gegen Nacht, so um 22. Uhr - da hab ich dann wenigstens meine Ruhe

Mach ich auch so

[epzilon]

Ich hab mich heute mal wieder auf die Waage getraut... na bumm, die Ostern haben eingeschlagen... kann mich gar nicht erinnern, dass ich SO viel geschlemmt hab... aber egal, jetzt wird wieder weniger gegessen (v.a. weniger Zucker) und da ich es nicht so oft ins Fitnesscenter schaffe, wie ich das möchte, versuche ich mir jetzt anzugewöhnen, morgens und abends 2x10 Liegestütz zu machen.

[hach]

morgens und abends 2x10 Liegestütz zu machen.

Brav
Ansonsten würd ich dir zu ~15 Minuten Intervall-Training raten. 
z.b.: 5 Minuten normal laufen 2-3 Minuten VOLLGAS - dann wieder normal - wieder VOLLGAS!

Das treibt deinen Körper dazu auch nach der Trainingseinheit noch zu verbrennen.
Nur sollte man das vielleicht nicht direkt vorm schlafen gehen machen. Also ich zumindest nicht. Mein Herz pumperlt dann noch so kräftig das ich längere Zeit nicht einschlafen kann.

[AngelWings84]

Ich versuchs jetzt wieder mit 1-2 Fastentagen in der Woche und an den anderen Tagen abends nach 18 Uhr nix mehr essen. Ich bin der Zwischendurch- und Spät-Esser und das hat fatale Folgen   

Die Wissenschaft sagt zwar, es is wurscht, WANN man die Kalorien zu sich nimmt, hauptsache es stimmt die Gesamtbilanz. Das kann ich leider nicht bestätigen (für mich). Also wenn ich den ganzen Tag kaum esse und dann abends voll zuschlage, schlägts so richtig auf Bauch und Hüften.


Ich würd ja gern mehr Sport machen, aber mit 2 Kindern und meist unter der Woche ohne Mann (Montage) lässt sich das schwer vereinbaren 

8 Wochen hab i nu Zeit, damit i wenigstens die "5" wieder vorn hab ... das wären dann etwa 3 kg, die ich schaffen muss ... schaun ma mal...

[highlandlady]

Ich war gestern bei einem Vortrag zu gesunder Ernährung und Sport und da wurde gesagt, dass man 3 Stunden vorm schlafengehen keinen Sport mehr machen sollte, da man sonst zu ausgekratzt ist... aber das ist vielleicht auch nicht bei jedem so.

Ich nach gestern auch wieder voll motiviert, werd versuchen so weit als möglich auf weißes mehl und zucker zu verzichten.

LG

[Minina]

mah leutln ich sags euch, mich gehts momentan sooo an  

bei mir geht momentan irgendwie gar nix weiter und wenn dann in die falsche richtung   obwohl ich mich echt brav zamreiss beim essen  

bin ziemlich angfressn va weil ich mal wieder meine garderobe erneuern sollt, aber in diesem zustand mag ich überhaupt kein gwand kaufen gehen weil alles besch** ausschaut und spätestens nachdem ich das 1 stückl probiert hab, krieg ich voll den frust und shoppen ist erledigt  

sorry fürs suddern  

[Minina]

Ich war gestern bei einem Vortrag zu gesunder Ernährung und Sport und da wurde gesagt, dass man 3 Stunden vorm schlafengehen keinen Sport mehr machen sollte, da man sonst zu ausgekratzt ist... aber das ist vielleicht auch nicht bei jedem so.

also bei mir trifft das voll zu!! ich kann dann echt stundenlang net schlafen und des kann auch nix   

bzgl spät-essen. bei uns wird generell erst gegen 21:30 abendgegessen  Ich werd jetzt aber anfangen immer schon früher gemeinsam mit meiner tochter zu abend zu essen. Ist sonst voll nervig zuerst für sie abendessen machen (mein magen knurrt da eh schon voll  und dann später nochmal für uns. mein mann will halt immer erst so spät essen, naja soll er machen wie er will, aber ich MUSS jetzt wirklich was tun!!

[seesternchen]

mag ich überhaupt kein gwand kaufen gehen weil alles besch** ausschaut und spätestens nachdem ich das 1 stückl probiert hab, krieg ich voll den frust und shoppen ist erledigt 

jep... des kenn i...

[epzilon]

Brav
Ansonsten würd ich dir zu ~15 Minuten Intervall-Training raten. 
z.b.: 5 Minuten normal laufen 2-3 Minuten VOLLGAS - dann wieder normal - wieder VOLLGAS!

Laufen ist für mich unmöglich - kaputtes Sprunggelenk... :/ aber vielleicht kann ich das stattdessen am Ergometer machen.

Sport am Abend ist bei mir kein Problem, und was das späte Essen betrifft, da kann ich nur beipflichten, das ist tödlich - aber mein Schatz und ich wollen wenigstens eine Mahlzeit am Tag gemeinsam haben, und das ist eben das Abendessen.