diät

[Sunnyside1806]

Danke ihr 2! 

@Sunny:  20kg!? Wow, das is ja super!! Wieviel willst denn noch abnehmen?

Naja ich hätt gerne noch ca. 7 kg abgenommen, aber irgendwie scheint die Lage aussichtslos...  

[Mäuschenbraut12]

Na bumm! Find ich echt super!! Daumen hoch 

Ich möcht nach der Hochzeit dann auch noch mind. 7kg bis zu den Flitterwochen im November abnehmen aber das sollte in 6 Monaten doch zu schaffen sein

[seesternchen]

Mäuschen, du hast echt eine Disziplin... echt bewundernswert!!

[Mäuschenbraut12]

Oh danke, das freut mich jetzt voll 

Aber ich hatte auch einen super Ansporn: Da ich mein Brautkleid auf gut Glück 1 Kleidergröße kleiner bestellt hab (da war ich grad auf meinem Höchstgewicht und dachte mir SO will ich sicher nicht heiraten), MUSSTE ich quasi 1 Kleidergröße, also 5-7 kg, abnehmen und das war der beste Ansporn um ins Fitnesscenter zu gehen... Und wenn man mal dran ist, gehts ja sowieso viel leichter 

[Michi2402]

also echt respekt mäuschenbraut für den mut das kleid kleiner zu kaufen und noch mehr respekt für das durchhaltevermögen!!

und @sunny: -20kg 
jetzt sag i nix mehr!!!! na bumm!!!
wahnsinn! gratuliere!!!

[angel1984]

hallo leute,

ich schließe mich hier mal an. Vl schaffe ich ja, was ich nicht alleine schaffe, mit ein bisschen unterstützung. und ihr motiviert euch gegenseitig so toll!

Ich würde sooo gerne bis zur hochzeit noch circ a5 kilo abnehmen und das dann auch halten. ich weiß, das klingt jetzt eigenartig, weil bis dahin ist ja noch zeit und so, aber ich habe diese verflixten 5 kilo vor circa einem jahr zugenommen (rauchstopp) und ich krieg sie einfach nicht wieder an. ich bin schon so verzweifelt, dass ich überlege, wieder mit dem rauchen anzufangen, weil ich mich so wie ich jetzt aussehe einfach nicht wohl fühle.

Ich habe auch schon soo viel versucht. Ernährung:

In der früh (gegen 8 uhr) gibts eine schüssel müsli und wenn dann der hunger icht beseitigt ist, noch ein stück obst. zu Mittag (zwischen 14 und 15 Uhr) gibts salat und abends (gegen 20Uhr) versuchen wir, keine kohlehydrate mehr zu essen. Zwischenmahlzeiten versuche ich wenn es irgend geht zu vermeiden.

also, ich finde jetzt nicht, dass ich zu viel futtere. Trotzdem bleibt die waage hartnäckig. leider habe ich auch das problem, dass ich süßem einfach nicht dauerhaft widerstehen kann. ich muss jeden tag ein bisschen was süßes essen, weil ich sonst so einen heißhunger kriege, dass ich dann in kürzester zeit unmengen an süßzeug verdrücke. (was macht ihr denn gegen heißhunger auf süsses?)

Sport treibe ich täglich, wobei ich fast jeden tag mit meinem hund zwischen 1 und 1,5 h laufe oder radfahre und einmal die woche reiten gehe.

kurse zu besuchen ist für mich nicht leicht machbar, da ich vollzeit arbeite, einen haushalt zu führen habe, den hund bespaßen muss und mein schatz mich hin und wieder auch gerne zu gesicht bekäme. Zwischendurch vergessen die Katzen, dass sie eigentlich IHM gehören *g*. Gymnastik zu machen habe ich versucht. das ist mir aber alleine zu langweilig und ich halte es nicht durch....

fällt euch vielleicht ein, was ich verbessern könnte, damit diese hartnäckigen nikotinentzugskilos wieder verschwinden?

glg angel 1984

[Mäuschenbraut12]

Hey,
was mir so auf die Schnelle einfällt ist dass du vielleicht schon zu wenig isst 
Das klingt nämlich nicht gerade nach vielen Kalorien und wenn dein Körper nicht eine gewisse Anzahl an Kalorien bekommt, kann er nix abnehmen weil er auf Sparflamme geht weil er denkt "Hungersnot"...

Ich hab keine Heißhungerattacken, vielleicht weil ich mind. 5x täglich esse (hab gelesen dass das ein Vorteil davon ist  )... Also Zwischen Frühstück und Mittagessen (das ist bei dir sehr spät, also eine sehr lange Pause zwischen Frühstück und Mittagessen) und Mittag- und Abendessen jeweils eine Zwischenmahlzeit... 

[angel1984]

hmmm... einen versuch wärs wert. vielleicht hilft das was. ich wollte mich nur an die 4 bis 6 stunden halten.davon hab ich nämlich auch schon gehört. deswegen die langen pausen.

[nala1982]

59,9 kg yeahhhh 

[Vali]

angel1984,

Mich würde interessieren wie viel du mengenmäßig isst, für mich klingt das auch eher nach wenig. Und was wiegst du überhaupt auf welche Größe?

[angel1984]

vali:

ich wiege bei 163 cm 60 kg. ich weiß, viele meinen, das passt eh. ich finds aber furchtbar! wie gesagt, bis vor einem jahr warens 55 kg.

in der früh eine frühstücksschüssel (also halt, diese müslischüsseln) mit müsli.

zu mittag einen tiefen teller salat.

am abend. je nachdem, wie gesagt, keine kohlehydrate, aber sonst eine normale portion fisch oder mageres fleisch mit gemüse oder wieder salat (ich liiieeeebe salat!)

zwischendurch nach möglichkeit nichts, aber wenns mal gar zu schwer ist, ein stück obst oder einen becher joghurt, weil bewusst übermäßig zu hungern find ich jetzt nicht so sinnvoll.

und, leider, nach dem mittag- und abendessen irgend eine kleinigkeit was süsses (ein stück schoki, soll heißen, ein so ein viereck von einer schokorippe oder ein zuckerl) an sündigen tagen werdens auch mal eine ganze rippe schoki oder zwei, drei zuckerl.

[angel1984]

hinzufügen möchte ich noch, dass ich eigentlich nicht bewusst hungere. soll heißen, ich esse bei jeder mahlzeit so, dass ich danach satt bin, wobei ich aber langsam esse, um das sättigungsgefühl nicht zu überfuttern.

ich versuche ja gar nicht zu hungern, nur eben, wenn ich esse möglichst nicht ungesund zu essen und sport zu treiben. aber leider scheint das das kraut bei mir so überhaupt nicht fett zu machen. es tut sich einfach null!

[Vali]

Mh, ich muss sagen das klingt ja alles gut. Das Müsli (falls es so ein fertiges mit Zucker ist) würde ich gegen Haferflocken oder eben ein zuckerfreies Müsli tauschen, dazu auf jeden Fall ein Stück Obst und evtl. noch eine Handvoll Nüsse (gutes Fett!). Bzgl. Salat-ist das hauptsächlich grüner Salat oder eh ein gemischter? Welches Dressing verwendest du denn?

Am Abend Fisch/Fleisch mit Gemüse klingt auch gut, da könntest du aber durchaus eine kleine Portion Kohlenhydrate dazuessen. Ich weiß, die low-carb Methode hat viele Anhänger, aber wenn's bei dir nicht so gut funktioniert, versuch es mal anders ;-).

Wegen der Anzahl der Mahlzeiten- ich würde 3 Mal am Tag nie durchhalten und versuche auch, 5 Mahlzeiten einzuplanen (und so wie du gesagt hast, als Snack Obst/Gemüse oder Naturjoghurt).

163cm und 60kg ist vollkommen normal (und da ist es generell schwerer ein paar Kilo abzunehmen), es kommt ja auch immer auf die Fett/Muskelmassenverteilung an. Vielleicht wären neben dem Ausdauersport den du ja eh betreibst auch noch Kraftübungen etwas? Ich habe selbst gemerkt, dass die den Körper positiv verändern  (auch wenn ich nie wirklich dünn sein werde, unter 55kg geht bei mir  ohne Hungern nix).

Zu deinem Entschluss mit dem Rauchen aufzuhören kann ich übrigens nur gratulieren  ! Leider ist es wirklich so, dass Nikotin den Stoffwechsel beschleunigt und damit nach dem Aufhören oft eine Gewichtszunahme von wenigen Kilos die Folge ist. Aber du solltest Geduld haben, es dauert im Durchschnitt (!) 1 Jahr bis man diese Kilos wieder los ist.

[seesternchen]

59,9 kg yeahhhh 

Gratulation!!! is schon geil, wenn man die 60er Marke knackt


Hab heut auch einen neuen Tiefststand mit 59,2 erreicht!!

[redperfection]

Glückwunsch an alle bei denen es so gut klappt...!!!
_{Bei mir stagnierts momentan leider}