BRIDAL BOOTCAMP

[Sinira]

WOW Alawi Kompliment! Da sieht man schon einen deutlichen Unterschied!
Siehr super aus.

[seesternchen]

echt wow!! wahnsinns unterschied! super!!

[Mimihopps26]

super, Alawi!!!! echt toll!

[ALAWI]

Danke. Würde ich auch über Vorher-Nachher-Fotos von euch sehr freuen.
LG ALAWI

[Lia-Brautmoden]

Brav Brav Alawi, ich kenn dich ja nur als dünn!!

[Sinira]

Also ich mach auch mal vorher nacher....aber mit PW per Mail, da nicht jeder mich so sehn muss hihi

http://www.pixum.de/meine-fotos/#album/6672872/image/563423721

Das war wo ich begonnen hab (Anfang Januar) und ca. 2 Wochen nacher....werd heut mal noch ein aktuelles hochladen

[Ottifantine]

Sinira, darf ich bitte dein PW haben? 
Ich würd so gern schauen!

[maramusic]

Wow, Alawi, die Arbeit hat sich wirklich ausgezahlt!!

[kraxilina]

Wow, super alawi. Darf man fragen wieviel kg das sind? Wobei auch vorher hammer massig aussieht, finde ich. Auch wenn es jetzt top model like ist.

[ALAWI]

Ja natürlich. Es sind minus 17 kg.
Wobei ich momentan auch sehr viel Muskelaufbau mache, was ja auch sprichwörtlich ins Gewicht fällt.

Die ersten 10 kg hab ich in 3 Monaten verloren. Die restlichen 7 bis jetzt. 3-5 kg hätt ich gerne noch weg. Dann bin ich wieder auf meinem Ausgangsgewicht. Aber vor allem ist mir jetzt mal ein definierter Körper wichtig. Wabbelbauch und Omaärmel müssen weg ;-).

Vorher: 75 kg
Jetzt: 57 kg


So sah ich vor meiner Zunahme im Jahr 2006 aus.
Und da will ich wieder hin. :-)



Sinira: Darf ich dein Passwort haben?
LG ALAWI

[Sinira]

Das schaffst du 100% Alawi!!! Hast ja echt schon viel abgenommen.

Ich hab grad das aktuellste bild hochgeladen....bei mir gehts ja weniger ums gewicht verliern sondern mehr ums definieren.

[Ottifantine]

Boah, eure Vorher-Nachher-Bilder sehen ja top aus! Also das "Nachher" meine ich!
Und 17 kg ist wirklich eine stolze Leistung und dann noch in so einer Zeit! Daumen hoch!

[kraxilina]

Wow! Das ist eine Leistung! Bei mir gingen 8kg schnell (eigentlich seit zwei Jahren weg) aber die letzten 6, die ich noch weg haben will, die KLEBEN an mir. Wobei so eine Hochzeit ja hoffentlich die richtige Motivation ist.

Aber ich denke, selbst wenn die paar kg, die du noch los werden willst nicht weg gehen sollten, wirst du zufrieden sein - oder? das Kleid sitzt perfekt und du wirst an dem Tag wunderschön sein.

Ich mach auch grad Muskelaufbau. "Wieviel" legst du auf und wieviele reps machst du?

[ALAWI]

Also ich mach auch mal vorher nacher....aber mit PW per Mail, da nicht jeder mich so sehn muss hihi

http://www.pixum.de/meine-fotos/#album/6672872/image/563423721

Das war wo ich begonnen hab (Anfang Januar) und ca. 2 Wochen nacher....werd heut mal noch ein aktuelles hochladen

Wahnsinn. Bei dir ist ja in der kurzen Zeit schon ordentlich was weitergegangen. Wie oft gehst du trainieren und was machst du erhährungsmäßig? Gratuliere! Echt tolles Ergebnis!

LG ALAWI

[ALAWI]

Wow! Das ist eine Leistung! Bei mir gingen 8kg schnell (eigentlich seit zwei Jahren weg) aber die letzten 6, die ich noch weg haben will, die KLEBEN an mir. Wobei so eine Hochzeit ja hoffentlich die richtige Motivation ist.

Aber ich denke, selbst wenn die paar kg, die du noch los werden willst nicht weg gehen sollten, wirst du zufrieden sein - oder? das Kleid sitzt perfekt und du wirst an dem Tag wunderschön sein.

Ich mach auch grad Muskelaufbau. "Wieviel" legst du auf und wieviele reps machst du?

Zuerst mal Ausdauer 30 - 40 Min. Crosstrainer oder Stepper.

Also beim oberen Rücken und Schultern mach ich 15kg und 9 x 15 WH.
Beim mittleren Rücken mach ich 25kg und 9 x 15 WH
Bei den Oberschenkeln (außen und innen) je 30kg und 9 x 15 WH
Beim Bauch (seitl., ober und unter) Bodenübungen mit Handeln (pro Hand 3 kg): 3 x 20 WH
Popo: 15kg und 9 x 15 WH
Trizeps: 25 kg und 9 x 15 WH
Bizeps: 5kg und 9 x 15 WH

Aber nicht alles bei jedem Training. Momentan geh immer Mo, Mi, Fr, So trainieren.
Wie machst du kraxilina?
LG ALAWI